休息+放縱了3天~
開始上工的生活，總覺得腰痠痠 背痛痛 頭昏昏 腦沉沉
從頭到腳 連頭髮都不對勁!!
Wake up ~ Wake up
小心隔牆有老闆阿~~~~~~~~~~
上網搜尋了收心妙招 現在開始跟瑪奇諾小姐一起來活動活動吧
如果突然站起來太害羞~那就在座位上低調的.."按摩腹部"吧!
站著或坐著時，都可直接用手在腹部左右按摩，
這會幫助消化比較順暢，中醫來說是讓卡住的筋結和氣結推開，
這樣也有助於促進全身血液循環。
如果真的太想睡，那你不得不起來動一下了~
首先可以~
手掌向外，伸直手臂，朝左右兩側畫大圈圈，可以幫助強化上臂的肌力
然後~手腳並用
伸直一隻腳離地，慢慢抬高，維持幾秒後再放下，左右腳交替做，可配合腳板向上向下伸展
接著，配合雙臂前後擺動，在原地慢慢的踏步，大腿儘量抬高高!
雙手十指交叉放在腦後，頭不動，頭手互壓數秒再放鬆。
最後，
雙手交叉腰，坐直，抬頭挺胸
肩胛往後夾，大約5秒再放鬆，可強化肩頸肌力，提神又醒腦!!
醒了嗎~醒了嗎~
文章標籤
全站熱搜
留言列表
實用文，達人收納整理術 (3)